ca. 6monate Traning

[DEAGLE]

hast du auch beine?

mfg

[>Danny<]

danke schonmal, ja Beine hab ich auch Bilder werd ich mal machen weis nur noch nicht wann weil ich auf eine Arbeit lernen muss und morgen noch traniern gehe nach der Arbeit... Mit der Arbeit ist das dann halt auch ein Problem wegen dem Ernähren.

Und ist der TP so in Odnung? wie gesagt hab in de rletzten Zeit keine großen Erfolge mehr gehabt liegt vl. aquch daran das ich viel Traningsunterbrechungen hatte... Momentan muss ich noch hoffen das meine Mandeln nicht rausgemacht werden müssen.

[Sasin]

ne aber ein teil geht mit haferflocken ein

wenn man teils 200g+ am tag zu sich nimmt mit milch is das schon bissl was

ich esse zb fast jeden tag einfach ( was eiweiß angeht )

4 eier mit käse
250g magerquark
1 dose thunfisch oder 250g pute/hühnchen + reis
wenn ich mal lust habe ein proteinshake
milch + haferflocken
mittagessen , meist fleisch / fisch irgendwas in der richtung

[simon1983]

Sieht doch schonmal nicht schlecht aus. Du bist halt immer noch recht dünn, wobei 11 Kilo in 9 Monaten schon gut ist. Das wird schon, ich hab auch mit 65 Kilo angefangen.
Einfach fleissig weiteressen und hard trainieren.

Jetzt mal zum Plan: Ist mMn ein typischer Studioplan mit zuvielen Isos. Auch wenns "so langsam" abgedroschen ist: Mach den WKM oder einen 2er Split aus Grundübungen, Isos brauchst du erst mal nicht.

[fiestaracer07]

Mit der Arbeit ist das dann halt auch ein Problem wegen dem Ernähren.

Wieso ?
Ich spachte 1,5 kilo Magerquark am Tag weg, die kannste überall mal fix essen.
Haferflocken mit Milch und bissle Kakaopulver sind auch schnell angerührt.
Ab und zu mal je nach Geldlage beim Fleischer vorbeigeschaut, 500gr Hackepeter sind zum Mittag auch was feines.
Und ansonsten was daheim fertig machen und mitnehmen.

Geht alles, wenn man nur will

[eiserne faust]

ziemlich mager.

[Sasin]

langsam gehts einem echt auf die *** , was denken sich die ganzen kinder eigentlich

ständig "6 monate" "3monate" "1woche" train , bitte bewerten

leute ... die bilder könnt ich später zum vergleich nehmen , das ist ein bodybuilding forum

[fips16]

langsam gehts einem echt auf die *** , was denken sich die ganzen kinder eigentlich

ständig "6 monate" "3monate" "1woche" train , bitte bewerten

leute ... die bilder könnt ich später zum vergleich nehmen , das ist ein bodybuilding forum

ein forum wo anfänger beraten werden und denen auch geholfen wird.. was meinst du denn wofür es ein anfänger forum gibt.. jeder hat sein recht bilder reinzustellen.

gut nach 3 monaten und 1 woche is das natürlich schwachsinn.. aber nach 6 monaten könnte man schon mal eine blianz ziehn ob das training ansetzt. das kann man nunmal am besten machen mit fotos.. logisch oder??

edit: wenn es dieses forum nich gäbe würden wahrscheinlich 20% der anfänger/leute anfangen zu stoffen..