WKM-Plan sinnvoll?

[Domnl]

Ich gebe dir jetzt mal einen Rat. In der ersten Zeit (1-2 Jahre) ist es relativ unsinnig Arme zu trainieren. Kein Witz. Halte dich an die Übungen im WKM und mach die sorgfälltig. Wenn du das Ganze mal 1-2 Jahre gemacht hast, kannst du mal hier und da ein paar Isos reinnehmen oder z.B. zu nem 2er Wechseln.

Wächst der Stamm wachsen die Äste! Ich habe das auch lange nicht glauben wollen. Ich habe z.B. den Sommer über bis in den Herbst einen 4er gemacht. Da waren natürlich Armisos drin. Ab dem Herbst mache ich jetzt wieder einen 2er Split ohne extra Armübungen und die Arme entwickeln sich sogar besser, als vorher.

Also mach dir mal keine Gedanken um "Muskelgruppen" und "Hilfsmuskulatur". Trainiere hart und versuche stetig deine Gewichte zu erhöhen und mit sauberer Technik zu heben und zu beugen.

[simon1983]

Absolute Zustimmung von mir

Mach den WKM, versuche dich im kontinuierlich zu steigern. Wenn du mal ~100kg Drückst und ~120-150 kg Beugst und Hebst, werden deine Arme auch dementsprechend aussehen.

Bei allen Drückbewegungen wird dein Triceps belastet, bei allen Zugbewegungen der Biceps. Wenn du den WKM intensiv machst ist das genug für deine Arme.