Weight Gainer

[Mahonksch]

okeeee... also EHRLCHGESAGT kam mir der Beitrag auch merkwürdig vor mit dem Zucker aber jetz weiß ich s jah .. danke

[2PfundFleischADay]

Mein Gainer den ich 2 mal am Tag trink sieht so aus:

200 ml Milch 1,5% Fett
400 ml Orangensaft billigste vom Lidl
100 gramm Haferflocken
200 gramm Magerquark
20 gramm Whey Protein (Olimp Whey complex) schocko/icecaffe
100 gramm Gainer (Olimp - GAINBOLIC 6000) schocko
1 Banane

Nach belieben kann man noch 50-100 gramm Eis reinmachen, aber bei unserem Tiefkuehlfach, da wird das Eis so hart wie Stein, ist kaum rauszuportionieren, also lass ichs erstmal ne Weile weg.