Wkm Fragen

[ThePump]

Meine Meinung:

Kein Wadenheben, keine zusätzliche Brustübung in TE 2 (evtl. Dips statt MP), Kreuzheben machen

[Yasar]

nimm wadenheben in TE1 ruhig mit rein...

Schadet nicht

[ehestgutajünge]

Wadenheben nem ich klar aber die Frage ist ob zwei oder dreimal.
Und was ist mit den anderen Fragen?

[simon1983]

Nehms ruhig 2 mal mit rein, einmal erste und einmal in der dritten. Wadentraining ist vermutlich die sinnvollste Ergänzung zum WKM.

Kreuzheben auf jeden Fall drin lassen. Lass es dir im besten im Studio von einem der großen Jungs erklären.

Proteinshakes sind nach dem Training sinnvoll. Den Rest deines Bedarfs solltest du möglichst über normale Nahrung decken. Sollte eine Mahlzeit mal nicht so üppig ausfallen, kannst du als Ergänzung schon noch nen Shake dazunehmen oder halt einfach nen Quark essen. Kauf dir ein Whey Protein. Das ist optimal nach dem Training. Alles andere an Supps ist erst mal nicht wichtig. Proteinshakes sind NahrungsERÄNZUNGSmittel, sie sollten/ können eine gute Ernährung nicht ersetzen

[ehestgutajünge]

Yo Danke für die Antworten aber eins verstehe ich immernoch nicht:Rudern ist doch für den unteren Rücken also Rückenstrecker oder?Aber beim Rudern frei oder Maschine werden doch die Schulterblätter und obere Rücken beansprucht?

[<Lu>]

Yo Danke für die Antworten aber eins verstehe ich immernoch nicht:Rudern ist doch für den unteren Rücken also Rückenstrecker oder?Aber beim Rudern frei oder Maschine werden doch die Schulterblätter und obere Rücken beansprucht?

Hehe, wieso frägst du wenn du die Antwort schon erraten hast.

Es wird durchaus primär der obere Rücken beansprucht, der untere Rücken hat nur die "Hauptstützfunktion" .

[ehestgutajünge]

Hehe, wieso frägst du wenn du die Antwort schon erraten hast.

Es wird durchaus primär der obere Rücken beansprucht, der untere Rücken hat nur die "Hauptstützfunktion" .

Also gibt es keine Übung die primär den Rückenstrecker beansprucht?