Fragen

[asrail]

Lass den Blödsinn und mach den WKM Plan. Ist einfach alles murks was du da vorhast

Alleine: Klimmzüge,LH Rudern,Bizps Curls hintereinander<< 3x Bizeps trainiert?
Hast du eine Discopumper-Vergangenheit und kannst nicht davon ablassen? Die Intensität der Curls kann nicht stimmen wenn du hart KZ+Rudern machst. Oder die Intensität von KZ+Ruder stimmt dann nicht. Grundsätzlich zuviel Bizeps...

Wieso machen so viele Anfänger den Fehler irgendwelche "neuen Ideen" testen zu wollen, ohne ausreichende Erfahrung im BB zu haben. Rumprobieren kannst du mit Intensitätstechniken wenn du erstmal eine Grundlage geschaffen hast...

Innereinheitlich periodisieren ist das was du dir zum WKM plan noch ansehen könntest. Das macht Sinn.

[Andyhb]

schließe mich meinem vorredner an. Schon mal etwas von regenerationszeit gehört?
und schon einmal hart trainiert? Wenn ja dann hättest du dir diese Fragen nämlich gspart.

[fips16]

Ich mache Klimmzüge und LH-Rudern sehr intensiv und trotzdem sind noch ein paar Curls drin.

Das mit dieser Idee in der 2. Frage war nicht auf mich bezogen sondern nur ein "Schnappsidee" die mir gestern auf dem Heimweg eingefallen ist..

Wollte eig nur wissen ob es sowas schon gibt bze ein Name dafür exestiert..

[asrail]

Ich mache Klimmzüge und LH-Rudern sehr intensiv und trotzdem sind noch ein paar Curls drin.

Und? was bringen dir dann diese Curls außer länger Muskelkater und hohe Verletzungsgefahr? Pump sollte schon genug da sein durch die beiden ersten Übungen...

[fips16]

Und? was bringen dir dann diese Curls außer länger Muskelkater und hohe Verletzungsgefahr? Pump sollte schon genug da sein durch die beiden ersten Übungen...

Was bist du denn so Curls-feindlich?
Vllt hab ich einfach lust..

Machst du denn keine?

[fips16]

schließe mich meinem vorredner an. Schon mal etwas von regenerationszeit gehört?
und schon einmal hart trainiert? Wenn ja dann hättest du dir diese Fragen nämlich gspart.

Ja.. Eine woche lang hart nur diese Muskelgruppe trainieren und dann lange regenerieren lassen..

wie gesagt ich habs nicht vor..

[fips16]

[QUOTE=asrail]


Hast du eine Discopumper-Vergangenheit und kannst nicht davon ablassen?
[QUOTE]

Ich denke jeder hat eine art "discopumper vergagenheit"

[Folkan]

einmal in der woche ein muskel zu trainieren ist mM. nach zu wenig und für ein anfänger erst recht!

du sollst den muskel nicht kaputt machen sondern ihn neue reize geben fürs wachsen!

wenn du schon nach pyramidensystem trainierst, dann würde ich anders rum anfangen.
z.b. aufwärmen 65/60/55