Wie Sätze macht ihr für große/kleine Muskeln

[Pornobrille]

9 Sätze für kleine sind zu viel.
6 sollte das Maximum sein.
Ich arbeite mit 4 Sätzen.
Wobei bei hartem anstädigem Training isoliertes Armtraining nicht unbedingt notwendig ist.

[Daninjo]

20 Sätze obere Brust
20 Sätze mittlere Brust
20 Sätze untere Brust
25 Sätze Bizepshöhe
25 Sätze Bizepsbreite
20 Sätze unterer Bauch
20 Sätze oberer Bauch



2x3 mal am Tag.

[DrFreud]

20 Sätze obere Brust
20 Sätze mittlere Brust
20 Sätze untere Brust
25 Sätze Bizepshöhe
25 Sätze Bizepsbreite
20 Sätze unterer Bauch
20 Sätze oberer Bauch



2x3 mal am Tag.

trainierste wohl uff defi, wa?!

[Mr.Sonnenstrand]

imgrundegenommen machen die meisten Trainierenden mehr Saetze fuer Bizeps und Trizeps als fuer Ruecken und Brust....das alleine aus dem Grund dass der Bizeps und der Trizeps bei Ruecken und Brust fast staendig mittrainiert werden...
ich mache seit ein paar Jahren meist nur noch 2 Trizeps oder Bizepsuebungen (direktes Training, und nur 1-2 harte Saetze pro Uebung), und die Arme sind auch nicht duenner geworden....

[FaBe1991]

5-6 für brust, rücken
1 für schulter
armisos eigentl. gar keine..

[saufkuh]

7 Sätze Brust,
8 Sätze Rücken,
8 Sätze Beine,
6 Sätze Schulter,
3 Sätze Bizeps,
2 Sätze Trizeps

Split in Brust/Arme, Beine, Rücken/Schulter.

[Leng]

10 Brust
13-15 Rücken
18 Beine

9 Schulter (3 vordere, 3 seitliche, 3 hintere)
6 Trizeps
4-5 Bizeps
2 Bauch