Wie Sätze macht ihr für große/kleine Muskeln

[Mr.Sonnenstrand]

imgrundegenommen machen die meisten Trainierenden mehr Saetze fuer Bizeps und Trizeps als fuer Ruecken und Brust....das alleine aus dem Grund dass der Bizeps und der Trizeps bei Ruecken und Brust fast staendig mittrainiert werden...
ich mache seit ein paar Jahren meist nur noch 2 Trizeps oder Bizepsuebungen (direktes Training, und nur 1-2 harte Saetze pro Uebung), und die Arme sind auch nicht duenner geworden....

[FaBe1991]

5-6 für brust, rücken
1 für schulter
armisos eigentl. gar keine..

[saufkuh]

7 Sätze Brust,
8 Sätze Rücken,
8 Sätze Beine,
6 Sätze Schulter,
3 Sätze Bizeps,
2 Sätze Trizeps

Split in Brust/Arme, Beine, Rücken/Schulter.

[Leng]

10 Brust
13-15 Rücken
18 Beine

9 Schulter (3 vordere, 3 seitliche, 3 hintere)
6 Trizeps
4-5 Bizeps
2 Bauch

[maxdome]

ja die relationen muskelgröße und belastung sollten schon beachtet werden.
zur frage: das kommt doch auf den split bzw auf das trainingsprogramm an. da verschiebt sich doch das volumen vom gk bis zum 5er split nach oben, also ist die frage so doch nicht eindeutig zu beantworten.

[Vito-Corleone]

brust 5
Schulter 2
Trizeps 2

Rücken 7
Bizeps 0-1

Quadrizeps 7
Beinbizeps 2
Waden 2

[Murray666]

Große 16, kleine 2-4.