Wo sind denn Beine?
Trainierst du keine Beine?!

Sonst tendiert der Plan mehr nach Discopumper.
Wichtig ist wenigstens Kniebeugen, Kreuzheben zu machen, weil damit auch der Rücken UND die Beine trainiert werden.

Außerdem auch in den Plan gesunde hochwertige ungesättigte O3 Fette einbauen.
Diese von Rapsöl, Walnüssen, Fischöl unter anderem.