Bizepts?

[dexter87bb]

Hallo leute ich mach schon seit 7 monaten training und soweit geht alles gut und ich sehe schon einen deutlichen unterschied ,nur brauch ich ein bisschen mehr volumen,insbesondere im bizepts bereich,was kann ich dafuer machen?????

[che-m]

1. Es heißt Bizeps.
2. Mit Mehrgelenksübungen wie Klimmzügen und Dips/Bankdrücken wirst du deine Arm - Muskulatur am besten entwickeln können. In diesem Fall sind Klimmzüge die Übung zur Lösung deines Problems.

[imported_Warrender6]

Erwarte nicht zuviel nach 7 Monaten training. Schnell geht in disem Sport gar nix, da brauchst schon geduld!

Vielleicht trainiest du falsch, oder schlecht. Poste deinen trainingsplan, dann kann man dir auch helfen

Eine gute Bizeps (so schreibt man den!)-übung ist LH curl