Ich möchte einwenig abspecken und habe mich versucht schlau zu machen.

Whey - anabol = baut Muskeln auf.
Casein - katabol = verhindert Muskelabbau.
Habe ich das soweit richtig verstanden?

Da mein Budged begrenzt ist kann ich mich nur für eins der beiden entscheiden.

Ich trainiere nach einem 2er Split :
Montags/Dienstags : Brust / Beine
Mittwoch : Cardio
Donnerstag/Freitag : Rücken/Schulter/Arme

Was würdet ihr empfehlen?