Zitat Zitat von hons91
Beine will ich eig noch bei tag 3 dazu tun. wo für brauch der körper ungesättigte Fette? und wie soll ich das zu mir nehmen einfach 3 esslöfel ?
ich habe von ernährung nicht so den plan deswegen frage ich ja auch. habe gehört richtige ernährung macht 60% vom training aus.
Ich glaub mit meiner ernährung mach ich so viel falsch wie man nur falsch machen kann!
deswegen wer mal nett würde mir jmand so ein groben ernährungsplan posten könnte. wer sehr nett

Wie wäre es mit einlesen??
Sich dann einen ordentlichen EP und TP erstellen und zur Bewertung posten??!!

Zudem kannst es komplett vergessen, dass dir jemand einen EP posten bzw bearbeiten wird.
Selbst ist der Mann.

Dir fehlt jegliches Grundwissen.
Also hock dich auf deinen Hintern und lies dich hier ein. Dann kommst auch weiter.

Wir bewerten gerne deine EP oder TP. Aber den ersten Schritt in die richtige Richtung musst selbst anstreben....


Gruß