Also mein Trainingsplan ist: 2-4 x pro Wo 4-6km joggen plus ca. 2 x 4 km walken oder Rad fahren 3 x pro Wo mind. 30 min Training spetieller Muskelgruppen. Jeden Morgen ca. 10 min Problemzonen bearbeiten.

Essensplan: täglich zw. 600 - 1500 kcal. Süsses gar nicht. Eiweisspulver als Ergänzung oder Sauermilchkäse.

Ist doch genug Sport und nicht zuviel Essen. ich verstehe das nicht. Vielleicht trinke ich zuwenig? Nur ca. max. 500 ml plus 2 Tassen Kaffee.

Soll ich die Ephe-Dosis erhöhen? Nehme seit heute 25 mg. Noch mehr?

Danke fürs posten!!!!!!!