Periodisierun

**Azandur** · 10.12.2009, 18:45

So hab ich's gemeint ja! Ne ich bleib erst ms bei Masse! Ganz klar will mir nur n Grundwissen anlegen! Achja sollte ich die Übungen in der Te alle paar Wochen austauschen bzw Reihenfolge ändern und ist es wochti zu periodisieren oder kann ich so erst mal ne ganz lange Zeit normal meinen gk durchziehen mit 3 sätzen à 10 Wiederholungen

**dennis2** · 10.12.2009, 19:17

dann entschuldige ich mich natürlich an dieser stelle dafür! sorry,mein fehler!

würde die übungen,da du anfänger bist,die nächsten 6-8 wochen beibehalten...dann kannst du mal schauen,welche übungen du durch andere ersetzt...da du aber vorerst grundübungen machst,was auch so sein soll, bleibt da nicht viel auswahl.

hast denn schon die ersten trainingseinheiten hinter dir?

**Azandur** · 11.12.2009, 07:29

Jap tranier seit 6 Wochen drei mal anfänglich so ca 4 Wochen mit meinem vollgepumpten iso Plan jetzt zwei Wochen nur grundübungen(nach Beratung) ja hm aber ich kann doch kaum was austauschen mach ja nur so Sachen wie kb kg Bd langhantelrudern latt da keine klimistange dips und mili. Press! Was soll ich davon weglassen oder austauschen? Reichte nich einfach mal die Reihenfolge alle paar Wochen zu wechseln? Sorry bin na n totaler newbee

**dennis2** · 11.12.2009, 09:49

nix austauschen! einfach erstmal so weitertrainieren!

**Azandur** · 11.12.2009, 11:03

Gut danke! Werd ich dann so machen und erst wenn ich mich nicht mehr steigere änder ich was ok? Sind drei Sätze à 8 Wiederholungen ok für hyperthrophie? Aber die Reihenfolge der Übungen kann ich schon wechseln oder?