Zitat Zitat von DoYvo
ja, dass ist es was der Link hier zeigte.
aber bitte was isst man bei einer Low Carb-Diät?
Kannst du mir bitte einiges nennen? Und binnen welchen Zeitraum nutzt es was? ich gebe mir einen langen Zeitraum.Bis März sollten einige Pfunde purzeln.....um keinen Jo jo Effekt am Ende erleben zu müssen.
dann erst mal vielen Dank für die Antworten, ich werde es mal probieren.
Und ich wäre dankbar für Rezepte der genannte Diät.
lg doreen
Ich bin zwar männlich, aber verheiratet und das ist es was ich meiner Frau versuche näher zu bringen, die natürlich auch zu dick ist
Grundsätzlich ist es einfach beschrieben, die Disziplin musst du allerdings selbst aufbringen.
Ausgewogene Ernährung, wenig Zucker, mehr Protein als bisher, dann bist du näher an LowCarb (weniger Brot, Nudeln, Kartoffeln, Cola, Süssspeisen,...).
Iss viel Obst und Gemüse und am besten zu jeder Mahlzeit.
Viel trinken, Wasser, in Massen Apfelschorle .
Iss immer soviel, dass du satt bist.
Letzte Mahlzeit des Tages immer Protein. Dadurch steigt der Körper auf Fettverbrennung während der Nacht, die ja eine Fastenphase ist um
1x die Woche einen Belohnungstag, da kannst du mit Vernunft essen, was du willst.
Tut a) der Seele gut und b) lässt den Körper sich nicht so schnell an das unten Beschriebene gewöhnen (der Grundumsatz sinkt nach 3-5 Tagen Diät und der Körper hat sich auf die Hungerphase eingestellt)

Nun der etwas schwierigere Teil: Du musst herausfinden, wieviel Kalorien du pro Tag brauchst und dann bleibst du etwa 300 kcal darunter (ausser 1 x pro Woche) und betreibst regelmässig Cardio, wenn möglich gleich nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück, um die nächtliche Fettverbrennungshase zu verlängern (ach wie lieben wir das...)

Versuche nicht mehr als 0,5 kg pro Woche abzunehmen, dann hast du auch keinen Jojo-Effekt.

Fettburner? Klar, wenn es dir psychologisch hilft, aber der Effekt ist ziemlich gering.
Das einzig Auschlaggebende ist ein leichtes Kaloriendefizit in Verbindung mit Sport.

Es gibt tonnenweise Literatur darüber, aber im Wesentlich ist das aufgeblasen nur das beschriebene Prinzip