Periodisierun

[Azandur]

Jap tranier seit 6 Wochen drei mal anfänglich so ca 4 Wochen mit meinem vollgepumpten iso Plan jetzt zwei Wochen nur grundübungen(nach Beratung) ja hm aber ich kann doch kaum was austauschen mach ja nur so Sachen wie kb kg Bd langhantelrudern latt da keine klimistange dips und mili. Press! Was soll ich davon weglassen oder austauschen? Reichte nich einfach mal die Reihenfolge alle paar Wochen zu wechseln? Sorry bin na n totaler newbee

[dennis2]

nix austauschen! einfach erstmal so weitertrainieren!

[Azandur]

Gut danke! Werd ich dann so machen und erst wenn ich mich nicht mehr steigere änder ich was ok? Sind drei Sätze à 8 Wiederholungen ok für hyperthrophie? Aber die Reihenfolge der Übungen kann ich schon wechseln oder?

[dennis2]

kannst 8-12 wdh machen

[Azandur]

Und die Übungen inerhalb des tp kann ich schon mal in anderer Reihenfolge machen oder?

[asrail]

Und die Übungen inerhalb des tp kann ich schon mal in anderer Reihenfolge machen oder?

Schwere immer zu erst: KB/KH, sonst fehlt die Körperspannung durch die Vorermüdung in den anderen Übungen.

Die anderen kannst du rotieren wenn es dir gefällt.

[Azandur]

Allso ist Es kein Fehler jetzt erst mal n halbes Jahr oder so mit einem Plan zu tranieren?