Mein Weigtgainer zum zunehmen, gut so ???

[kleinermann]

Hey Leute,

was hält ihr von meinem Weightgainer zum zunehmen ???

Bin Wiedereinsteiger und wiege 67 kg auf 1,79 cm!
Ziel ist auf knapp 80 kg zu kommen da ich mich zu dünn fühle!


500 g Haferflocken
250 g Magerquark
2 l Milch
2 EL Öl
1 EL Zucker

Alles zusammen am morgen in einer Schüssel zubereitet und über den Tag verteilt aufschlürfen.

OK soweit ?

Vielen Dank im Voraus.

[/MARKUS\]

Klingt nicht schlecht, kommt natürlich auf die restliche ernährung an wie gut der wirkt, was für öl haste denn vor zu nehmen

Gruß markus

[kleinermann]

leinöl...

werde mir die gabe aber wohl doch viermal täglich zubereiten... sonst hab ich abends sauren brei...

also 4 mal täglich

125 g haferflocken
125 g magerquark
1 teelöffel zucker
1 El öl


ok ?

[Katzemuffellebt]

Für reines Zunehmen wunderbar, kannst natürlich nochn bissl Proteinpulver/Zuckerarmes Kakaopulver(hab so zeug bei mir rumstehen) dazunehmen..
Nur als Geschmacktipp.

[simon1983]

Was willst du sonst noch so zu dir nehmen?

Nehm statt dem Zucker lieber ein paar EL Proteinpulver. Schmeckt auch besser.

[kleinermann]

ja ich mache statt zucker etwas whey dazu !

was mama halt so kocht. gibt eigentlich täglich feines und gesundes essen bei uns.
(natürlich kann ich mir auch selber was kochen)

will halt auf diese art versuchen zuzunehmen und mir nicht irgend eine zuckerbrühe reinpfeifen.
will garkeine nahrungsergänzungen nehmen außer creatin.
aber auch erst wenn ich nochmal etwas im training bin, also nicht zu beginn...

[Schweinehund]

Mein WG-Shake sieht meist folgendermaßen aus:

100gr Hafermark
250gr Topfen/Quark
30gr Whey/MKP
20ml Öl
500ml 1,5% Milch

Stephan

[wavelength]

Jede Art von Nahrung ist ein Weight Gainer, solange man genug davon isst.

[changez]

Jede Art von Nahrung ist ein Weight Gainer, solange man genug davon isst.

beste antwort

[stefan-1972]

wenn du ordentlich trainierst, würde ich als snack für zwischendurch noch ein bis zwei tunfisch sandwiches über den tag verteilt knabbern.

z.B. (1 dose tunfisch (abgepresst), ca. 5 cm von einer gurke (in stifte geschnitten, oder etwas rucola), 50 g schafkäse, etwas öl und oregano (oder basilikum oder kräuter der provence) und salz.
schön vermatschen und zwischen 2 oder 2x2 scheiben vollkorntoast, die man vorher mit etwas tomatenpesto bestreicht.) sollte etwa 40g eiweiß bringen.