Heute´:

8:00 1 Brötchen mit Marmelade, 100 g Joghurt mit 20 g Kürbiskernen, 200 ml Milch

11:00 1 Brötchen mit Marmelade

13:30 1 Döner und 300 ml Sprite

18:00 500 g Magerquark mit etwas Zucker und 250 ml Optimel, Erdbeere

20:00 (jetzt) 150 g Fisch, 3 Kartoffeln

21:30 300 ml Proteinshake (30g + Milch)