Richtige Ernährung zum Fettverbrennen...

[H_D]

bestimmt > 20 wdh's

[H_D]

Mir ist klar, dass ich auf Kohlenhydrate und Fett ziemlich verzichten sollte.

und wieso das eigentlich?

[Cash-Soldier]

ja weil der körper nach den kohlehydraten an die fette geht beim verbrennen,
dh. je weniger kohlenhydrate, desto schneller wird das fett im körper verbrannt!

oder stimmt das etwa nicht?

[/MARKUS\]

Das stimmt so schon, aber ich an deiner stelle würde vorm train ganz normal kartoffeln, nudeln etc essen um kraft zu haben.

Insgesamt die kh's zwar merklich zurückfahren, aber morgens und abends wie gewohnt kh's essen, abends vllt eher mal n salt oder gemüse zur pute

Wenn du wirklich fett verbrennen willst, dann solltest zum krafttraining noch n aerobes ausdauertraining hinzufügen, bei DEM du dann davor und danach die kh's weglässt dass dein körper an die reserven geht, also an die fettpolster, um jedoch im krafttraining die power nciht zu verlieren wie gewohnt gute fette und kohlenhydrate zu sich nehmen, dann sind die erfolge vllt nciht so extrem, wie wenn du annähernd völlig auf kh's verzichtest, jedoch versprech ich dir, dass du auf diesem weg auch deutlich weniger muskelmasse verlieren wirst, denn das dürfte das eigentliche problem dieser "chrash-diäten sein", man fordert von seinem körper weiterhin die volle leistung aber gibt ihm nix mehr zum verbrennen bzw. nur noch eiweiß, ist doch klar dass er dann an das muskeleiweiß zur energiegewinnung geht.

Also lieber langsam aber dafür sinnvoll, sonst hungerste dir dein six pack an und bis mans eg sehen sollte, sind die muskeln da unten wieder verkümmert ums mal krass auszudrücken, also ganz normal weiteressen, kh's abends durch gute fette ersetzen und halt auch mla bewusst auf die kalorien schauen und mal mit der gesamtkalorienzahl varieren bis dir das ergebnis gefält-

[Cash-Soldier]

ok danke Markus...

werde es mal so probieren...

eine Frage noch....was versteht man unter ´´guten´´ Fetten?
Und wo sind sie enthalten ( Nahrungsmittel )?

Danke

Cash-Soldier

[Leng]

eine Frage noch....was versteht man unter ´´guten´´ Fetten?
Und wo sind sie enthalten ( Nahrungsmittel )?

pflanzl. Öl (Walnussöl, Leinöl oder Rapsöl sind gut), Nüsse, Fischöl, Avocado, fetter Fisch

[/MARKUS\]

Dem ist nichts hinzuzufügen, hat Leng schon alles gesagt

[gorillastrength]

ja weil der körper nach den kohlehydraten an die fette geht beim verbrennen,
dh. je weniger kohlenhydrate, desto schneller wird das fett im körper verbrannt!

oder stimmt das etwa nicht?

Das ist doch Käse. Je nach Intensität nimmt sich der Körper die Energie aus den Glykogenspeicher oder den Fettzellen. Das ist ein Nebeneinader und kein Hintereinander!

Aber: Für das Abspecken ist nur eine negative Energiebilanz entscheidend (Bei negativer Energiebilanz holt sich der Organismus die fehlende Energie immer aus den dafür angelegten Energiedepots. Und das ist das Fettgewebe!).

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