Hallo...
Ich möchte etwas mehr für meinen Body machen und will von aktuell 93Kg auf ca 85Kg herunter kommen.
Ich wechsel mein Training von Masseaufbau zu Deffinition!
Auf was sollte ich da jetzt speziell achten?
Mir ist klar, dass ich auf Kohlenhydrate und Fett ziemlich verzichten sollte.
Aber wie sieht es vor dem Training aus? Sollte man nicht so ca. 30min - 60min vor dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen, um genügend Energie zu haben?
Was könntet ihr mir an verschiedenem Essen raten(also wenig Kohlenhydrate und wenig Fett!)?
Bei mir ist sonst alles sehr eintönig:::
Ich esse sehr viel Spinat, Eier, Fisch, Putenfilet, Hähnchenbrustfilet...
Ich versuche mich dabei nach diesen Tabellen auf Lebensmitteln zu orientieren...
Ich meide Lebensmittel die bei Kohlenhydrate oder Fett mehr als 10g pro 100g enthalten....aber da bleibt halt auch nicht mehr viel übrig
Und wenn ich halt auch keine Nudeln,Reis,Kartoffeln und Brot mehr zu mir nehme, schwindet meine Kraft um so schneller im Training...also ist es etwa mehr contraproduktiv als produktiv?
Helft mir bitte weiter...
Danke
Cash-Soldier
Zitat von Cash-Soldier
Hallo...
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