ok Danke euch schon mal für eure Tipps!

Melde mich dann nochmal in paar Wochen und mache pics von meinem sixpack

letzte Frage: muss ich bei guten ölen auch wenig nehmen oder ist es nicht so schlimm ,,etwas mehr´´ davon zu nehmen...z.B Nüsse essen oder setz des dann auch als Fett an?

Habe mal was von Omega3 Fettsäuren gehört, die ganz gut sein sollen...sind diese da enthalten?

greetz

Cash-Soldier