Zitat Zitat von Cash-Soldier
ok Danke euch schon mal für eure Tipps!

Melde mich dann nochmal in paar Wochen und mache pics von meinem sixpack

letzte Frage: muss ich bei guten ölen auch wenig nehmen oder ist es nicht so schlimm ,,etwas mehr´´ davon zu nehmen...z.B Nüsse essen oder setz des dann auch als Fett an?

Habe mal was von Omega3 Fettsäuren gehört, die ganz gut sein sollen...sind diese da enthalten?

greetz

Cash-Soldier
Alles setzt Fett an, wenn du positive Energiebilanz hast (zuviel isst). Es gibt auch nicht wirklich "gute" Fette, lediglich essentielle Fettsäuren, von denen du eine bestimmte Menge am Tag brauchst, um zu überleben. Jedoch sind diese Mengen so gering, dass es schwer ist, bei halbwegs ausgewogener Ernährung drunter zu kommen. Jahrtausende lang wussten die Menschen nix davon und haben auch überlebt.