Richtige Ernährung zum Fettverbrennen...

[Elm1983]

Shake nach dem Training.

30g Whey
50g Dextrose
5g Creatin (wenn du nimmst)
500ml Wasser

Dann nach 60 - 90 Min.
Schöne Portion Reis mit Fleisch und Gemüse + Öl. Dazu immer gut trinken.

Das Obst von Abends ins Frühstück.

Die Nudeln als Mittagessen (ggf + etwas Fisch) und die Brote zusammen als Vormittagssnack (100-120g VK Brot + Aufschnitt und Gemüse.)

Über den Tag verteilt ne gute Hand voll Nüsse

[Cash-Soldier]

Über den Tag verteilt ne gute Hand voll Nüsse

habe ich auch schon gehört...aber welche sind dazu besonders gut geeignet?

zB. gesalzene erdnüsse ja net unbedingt oder?

thx for comments!

[Elm1983]

Walnüsse sind gut, ich nehm noch Mandeln dazu (laut Markus Rühl in Big and Loving it machen die hart)
Beides gibt es zu günstigem Preis bei A...L...D...i