so habe nochmals umgebaut...

TE1 (Schwerpunkt Brust/Beine, Nebenschauplatz Tri/vordere Schulter/Rücken)

Überzüge mit der Kurzhantel - Brust/Tri/Rücken[breite Rückenmuskel, Rautenmuskel, vorderen Sägemuskeln]

Schrägbank - Brust/Tri/Rücken[vorderen Sägemuskeln]/Schulter[vordere Teil der Deltamuskeln]

Beinpresse Schräg - Beinstrecker,Beinbeuger

Dips - Brust/Tri/Schultergürtel

Beincurls - Beinbeuger/Waden


TE2 (Schwerpunkt Rücken/Bauch, Nebenschauplatz Bizep/hintere Schulter/Beine)

Rudern - Rücken/Bizep

Hyperextension - Rücken/Beine[Beinbeuger]

Klimzüge - Rücken[Breite Rückenmuskel,Kapuzenmuskel]/Bizep/Schulter[hinteren Delatmuskeln]

Crunch - Bauch

ich gehe zz nach dem o.g. Plan mein Training durch

Mo TE1
Di Frei
Mi TE2
Do Frei
Fr TE1
Sa Frei
So Frei
Mo TE2 usw...

brauche ca 40 min für die Übungen, 2 Aufwärmsätze, dann 3 Sätze a 8-10 Wdh. vorher noch nen paar Min aufs Rad zum warm werden.

kann ich so weitermachen, oder sollte ich die reihenfolge der Übungen oder die TE zusammenstellung noch ändern?