Scapula Protraktion (d.h. Schulterblätter nach außen/Schultern nach vorne) + Aufwärtsrotation trainieren, eben.

Zum Beispiel durch:

- In der oberen Liegestützposition, Ellbogen bleiben gestreckt, dann Oberkörper über Schulterhöhe anheben

- im Stehen, die Ellbogen nach vorn auf Schulterhöhe, Unterarme 90° hoch Richtung Decke. Nun Arme nach vorne/oben strecken

- im Liegen KH Richtung Decke drücken, mit gestreckt bleibenden Armen, vorzugsweise an der (leichten, sagen wie 20-30°) Schrägbank, wegen der Aufwärtsrotation.

Zur Kräftigung im Sinne von Dysbalancen oder Prävention bietet sich hier ja z.B. isometrische Arbeit an, also sowas wie 2-5s kräftig die Endposition halten, 10 WH, 1-3 Sätze, mehrmals die Woche. Zum Erhalt später eben weniger machen.