poste doch mal den Plan nachdem du trainiert hast bis jetzt!

Dann wirds leichter dir zuhelfen.

Von einem Split würde ich dir aber abraten. Höchstens ein 2er Split.
Grundübungen sollten dein Training bestimmen!

Schon die WICHTIG-Stickies gelesen? Sehr sehr interresant und empfehlenswert zu lesen!