Zitat Zitat von Badboy007
@Blobbie,

wenn dein Puls aber höher is, is die Anstrengung für den Körper zu hoch um dann auch noch die Energie aus dem Fett zu gewinnen...Dann greift er hauptsächlich auf Kohlenhydrate zurück und verbrennt kein Fett...!!!

mfg

^^Badboy007^^

Diese Denkweise ist Unfug, auch wenn stimmt was du sagst.

Nehmen wir an du isst ganz normal wie sonst, nimmst als nicht mehr Kalorien zu dir egal welche von beiden Arten du nun anwendest. ("Fettwegpuls" vs. sehr hoher Puls)


Du verbrennst nun also weniger Fett beim höheren Puls, dafür mehr Kohlenhydrate im Moment. Aber die Gesammtenergie die du verbrennst ist dennoch höher als beim "Fettwegpuls"-Cardio.

Nun hörst du auf mit dem Sport für heute. Durch die harte Anstregung hast du ordentlich Energie verbraten und liegst trotz normaler Ernährung (mit der du normal eher zunehmen würdest) plötzlich über deinem Tagesumsatz. Dies hat zur Folge das dein Körper aus den Reservern schöpfen muss. Da du ja aber BB bist und hart und grausam () trainierst traut sich dein Körper nicht wirklich an die Muskelmasse ran. Also wird hauptsächlich Fett abgebaut.
Fazit: ein erfolgreicher Tag.


Hättest du den Tag nun damit verbracht ewig auf dem Cardiogerät im "Fettwegpuls" zu trainieren hättest du sofort mehr Fett verbrannt (aber auch Muskeln, (Was beim kurzem intensiveren "hoher Puls" Training nicht passiert wäre da die Belastung nicht lang genug ist um die Speicher zu entleeren und direkt an Fett und Muskeln zu gehen).
Danach isst du wieder wie immer (Zur Erinnerung: Etwas mehr als dein Grundumsatz, ohne den zusätzlichen Sport hast du so immer leicht zugenommen). Nun hast du Energie verbrannt druch das joggen, aber nicht soviel wie mit dem härteren Training in kürzerer Zeit. Dadurch lagert der Körper ein Teil wieder als Fett ein, du nimmst insgesammt dennoch nicht zu, hast am Ende des Tages dennoch weniger abgenommen als mit dem "hohen Puls"Training, obwohl dieses nicht sofort Fett abgebaut hat.

Hui

Anschauen dazu mal auch Intervaltraining ala HIIT, oder gleich hart Trainieren mit schweren Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, das verbrennt wie Sau. Meltdown oder HST 912 wären hier evtl. ein paar Stichworte.


Fazit bleibt nur das sowas wie Fettverbrennugnspuls in die Urban Legends eingehen sollte und nicht auch noch anderen Leuten empfohlen werden.