Was verputz ihr so alles am Tag?

[Der kleine mÜ]

Frühstück:
Speck und Eier, Kaffee, Kokosnuss, Ananas
Mittag:
Steak Filet oder Chicken steak mit Reis und Gemüse, grüner Salat oder
shrimp fried rice oder chicken fried rice und Gemüse, grüner Salat
Abend:
chicken/Reis oder beef/Reis, diverse Früchten

Im Verlauf des Tages: 2 Proteindrinks, viel Wasser, Früchte

und etwa einmal im Monat gehts zum McDonald oder KFC

hehe!
der plan gefällt mir!!

[Mark83]

mein diätplan an arbeitstagen:
-8.30: cerealien + proteinshake
-10.30: schinkenbrötchen
-12.00: schinkenbrötchen + proteinshake
-14.00: müsliriegel + 500ml milch
-16.00: 250g quark + 1 banane
-17.00: training, danach traubenzucker
-19.30: abendessen: irgendwie fleisch mit reis/nudeln/kartoffeln und salat oder belegte brote + salat
-vorm pennen: 250g quark + 1 banane/apfel

wenn ich frei hab gibts ein richtiges mittagessen statt dem 2. shake morgens und den 2 brötchen.
im winter kommt zu dem plan noch kuchen, süßigkeiten etc. dazu

[ALPHAFLEX]

M1: Haferflocken, Proteinpulver, Multi-V und M + Supps

M2: Volkornbrot und Huhn, Apfel

M3: Volkornbrot, Huhn, Apfel

M4: Proteinpulver, Nüsse, Trockenfrüchte

M5: Haferflocken, Tunfisch

M6: Haferflocken, Proteinshake

M7: Rührei, Salat

M8: Tunfisch

M9: Proteinshake

[GiorgioArmani85]

Dann poste ich auch mal einen Tag aus meiner Massephase (wie ich den im Moment vermisse , shize Diät )

07:00 Uhr = 2 Messbecher (44 g) Whey in 0,3 entrahmter Milch (500 ml)
08:00 Uhr = 250 g Haferflocken und 250 g Magerquark + Ananas
11:00 Uhr = 2 bis 3 Äpfel
13:00 Uhr = 500 g Putenbrust mit Gemüse und Nudeln
15:00 Uhr = Proteinshake (MK) (30 g) in 0,3 entrahmter Milch (300 ml)
17:00 Uhr = 2 bis 3 Bananen, 1 bis 2 Äpfel, 2 Orangen
20:00 Uhr = 4 bis 6 Scheiben Brot mit Putenaufschnitt
22:00 Uhr (vor dem Zubettgehen) = 500 g Magerquark mit 0,5l O-Saft


ciao

[Legend]

ihr werdet noch ale sterben, bei dem was manche hier so mal eben "verputzen"

wie sah eigentlich eure größte mahlzeit, die ihr in eurem leben gegessen habt aus?

MfG Legend

[Kurgebeat]

ihr werdet noch ale sterben, bei dem was manche hier so mal eben "verputzen"

wie sah eigentlich eure größte mahlzeit, die ihr in eurem leben gegessen habt aus?

MfG Legend

mal bei burger king diese billig wochen waren`s glaub ich...


einfach mal so 2200 kcal oder mehr verpeutzt hehe...

[Ana Bolikova]

So schauts bei mir aus :

Morgens nahm aufstehen : Whey + Cornflakes/Müsli oder Haferflocken - 35g EW & 70g KH's

Dann ca. 2-3 Stunden später 250 Quark mit 25g EW Pulver - 45g EW & 15g KH's

Dann 1 Mittagsessen : 250-300g Pute/Hähnchen oder Rind + 60g Reis oder Nudeln - 60g EW & 45g KH's

Dann 2 MIttagessen : siehe 1 Mittagessen - 60g EW & 45g KH's

Dann ca. 2-3 Stunden später 250 Quark mit 25g EW Pulver - 45g EW & 15g KH's

Kurz vor dem Training dann 1 Whey - 35g EW

Direkt nach dem Training 1 Whey + 1 Banane - 35g EW & 20-30g KH's

Dann ca 2 Stunden nach dem Training : 2 Eigelb + 8 Eiweis + bisi Haferflocken - 30g EW + 40g KH's

Und dann als letztes Eiweisshake, kein Whey - 35g EW

Macht dann ca. 300g EW & 250g KS's und wenig Fett.

Und ab ins Bett

Natürlich siehts nicht jeden Tag so aus, manchmal gön ich mir mal ne Pizza, oder Eis oder Weisbrot.

[tonxi]

na du sponsorst die supp industrie

[Kurgebeat]

na du sponsorst die supp industrie

mehr als das


@ ana bolikiva:
mehr als 150 gr pulver***** am tag? ich wiess nicht ob das auf dauer so gut ist... aber musst du selbst wissen

[ALPHAFLEX]

Das geht locker

1000x besser als 1kilo Quark oder 100 Eier