Sup und andere Fragen

[dennis2]

Beim Bankdrücken, wie auch bei anderen Kraftübungen mit Bodenkontakt des Rückens, sollte man streng darauf achten, nicht ins Hohlkreuz zu fallen, dann sind nämlich die Belastungen auf die Wirbelsäule extrem hoch, und man läuft Gefahr, sich eine Wirbelsäulenverletzung zu holen. Um kein Hohlkreuz zu bekommen kann man die Beine im rechten Winkel hochnehmen, dann wird das Becken gekippt und der Rücken bleibt am Boden.

SCHWACHSINN!!!

so kannst du bankdrücken machen,solange du nicht mehr als 30 kilo drückst!

mam man... die anfänger,die noch nie schwer bankdrücken trainiert haben,wissen es wieder am besten....

p.s. in zwei monaten trainiert der thread starter doch eh nicht mehr.....dauert doch alles viel zu lange!!!

[doxonik]

Tut mir Leid, ich wollte niemanden schaden. Ich habe den Trainier bei uns im Studio vor ca. 2 Wochen gefragt wieso er seine Beine beim BD nicht auf den Boden stellt und er hat mir erklärt, dass er es genau deswegen so macht. Toller Trainier

[Fread]

also die erste regel die ich im studio gelernt habe ist nicht auf die trainer hören
der wollte mir erklären das ich die stange beim BD nur mit 2 fingern pro hand anfassen darf....

2t: denkst du irgendjemand wird dir hier bsp. erklären was PITT ist wenn du zu faul bzw. einfach zu blöd bist um dir den thread durchzulesen? wenn du nicht die 5 minuten dazu zeit hast ist dir der sport wohl nicht wichtig genug meiner meinung nach...und damit hättest du hier wenig verloren

fang einfach an den grundplan zu machen und lies solange im forum bist du selber verstehst warum du ihn machst und wie lange du ihn machst, wenn du damit fertig bist wirst du selber wissen wie du zu trainieren hast um deine besten ergebnisse zu erzielen.
außerdem wirst du dann hier keine threads aufmachen müssen die auf allgemeine abneigung stoßen
in diesem sinne
tschö

[dennis2]

Tut mir Leid, ich wollte niemanden schaden. Ich habe den Trainier bei uns im Studio vor ca. 2 Wochen gefragt wieso er seine Beine beim BD nicht auf den Boden stellt und er hat mir erklärt, dass er es genau deswegen so macht. Toller Trainier

ok....sorry dann ist das natürlich nicht auf deinem mist gewachsen!

aber deinem trainer tritt mal ordentlich in den hintern!!

[ehestgutajünge]

SCHWACHSINN!!!

so kannst du bankdrücken machen,solange du nicht mehr als 30 kilo drückst!

mam man... die anfänger,die noch nie schwer bankdrücken trainiert haben,wissen es wieder am besten....

p.s. in zwei monaten trainiert der thread starter doch eh nicht mehr.....dauert doch alles viel zu lange!!!

Ok,ok Mann ist ja gut,werd ab jetzt noch intensiver lesen.Aber guckt euch mal die Erklährung für PITT an!
Das sind wohl zwei DinA4 Seiten+Fremd und Spezialasudrücke und das solln Anfänger verstehen?Dann werd ich ihn halt 2oder3 mal lesen
Aber kommt mir jetzt nicht an ich wär zu faul oder uninterresiert.Wenn ich mir hier andere Anfänger threads durchlese Ich will halt alles richtig machen.Und das wesentliche Problem bei mir ist,dass ich nurn Jahr ins Studio gehen darf,wegen meiner Mutter die meint ich muss lieber unbedingt Karate oder so machen.Daher will ich in dieser begrenzten Zeit alles richtig machen und die Geräte voll ausnutzen,da ich die ersten4Monate wgen diversen Knochenbrüchen nicht trainieren konnte .Also hab ich 8 Monate im Studio und die will so gut wie möglich nutzen.Dann muss ich zusehen dass ich mir ne Langhantel und Hantelbank kaufe um zu Hause weiterzzumachen.
@dennis2:ich werd bestimmt nicht nach zwei Monaten aufhören,frühestens nach 6 Monaten wenn mein Vertrag ausläuft und das nur wenn ich kein Geld fürne Hantelbank zusammenbekomme

[chritho]

so wird bankdrücken gemacht und nicht anders, aus fertig, dieses mal könnt ihr sagen was ihr wollt, ich höre mir immer meinungen an , bekomm oft genug die krassen sprüche etc um die ohren gehaut, is mir egal, aber dieses video stimmt zu 100 %, keiner kann was dagegen sagen, wenn wir von bankdrücken reden, von schwerem bankdrücken, da stimmt die aussage von vorher schon, bla bla bla, bis 30 kg etc...rücken aufm boden...aansonsten gilt das hier....!!!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0

[simon1983]

@Threadstarter:

2 Monate sind ein Witz im BB! Deine Ernährung ebenfalls.
Les dich bitte nochmal im Ernährungsforum ein.

Trainiere mal noch ein Jahr nach WKM, ess vernünftig, geb beim Training Vollgas - dann wird das auch was.