Zitat Zitat von benchpress123
manche sprechen von höchstens 20 g, andere widerum sagen, dass jede menge vom körper umgesetzt werden kann.
"Umgesetzt werden kann" ist eine Sache, die Muskelproteinsynthese (MPS) ist eine andere.
Es ist nun so, dass bei weniger als 20g Protein/Portion die MPS suboptimal ist;
und bei mehr als 20g Protein/Portion gibt es keine weitere Steigerung der MPS.