Zughilfen Kreuzheben

[BlaZn]

Gerade auf "hantelfix" bzw "Fitness-xl.de" nachgeschaut und bei Kreuzheben schreibt der Betreiber da, dass er Zughilfen benutzt - soll ja der Rücken trainiert werden, nicht die Unterarme.

Der Typ will sein Zeug ja auch unter die Leute bringen.
Ganz davon abgesehen, dass Kreuzheben keine reine Rückenübung ist, ist die Belastung für die Unterarme doch auch für Bodybuilder ein angenehmer "Nebeneffekt".

ich habe eigentlich mit dem Griff keine probleme, die Stange kann ich halten.

Ich habe nur das gefühl, dass manchmal mehr gehn würde.
Grade im Maximalbereich macht mir das Greifen nix aus. Ich heb maximal 165~, was denke ich für knapp 1 Jahr Kreuzheben ganz gut ist, zumal ich nicht mit einer alpha-genetik ausgestattet bin, wenn auich nicht mit ner durchweg schlechten.

Für die/den letzte/n Satz/Sätze sind Zughilfen nicht verkehrt. Ich würde aber empfehlen sie auch wirklich erst dann einzusetzen, wenn es ohne nicht mehr geht.

Gerade letztes Training (gestern) war ich etwas müde, dachte mir aber dass ich das schon auch montag war und da super kniebeugen in den studioboden gedrückt hab.

Probleme bereitete mir da allerdings der Griff. schon bei der ersten WDH hab ich ancheind etwas zu stark mit der Handfläche gegriffen und durch die drehung der stange (im kreuzgriff) hat mir das die hand so zuammengeschoben dass es wirklich weh getan hat. also 1 Satz nur 3 wdh. No pain, no gain sieht anders aus.

Das hatte weniger mit zu wenig Kraft als mit falschem Griff zu tun - wahrscheinlich aufgrund mangelnder Konzentration (Müdigkeit).

Deshalb mein Plan: Nach dem Bizesptraining noch 1-2 Sätze Unterarmcurls und vllt noch einfaches "hängen" an der klimmzugstange, dafür mit zughilfen kreuzheben.

Ganz klares Nein von meiner Seite!
Static Holdings im Rack oder an der Klimmzugstange sind natürlich klasse, um die Unterarme richtig auszupowern und die Griffkraft zu stärken, aber deswegen solltest du das Heben nicht vernachlässigen.
Unterarmcurls ... Naja, wenn du unbedingt willst...

[HoOLa]

zughilfen find ich super!
das letzte mal als ich kreuzheben gemacht hab (ist leider schon wieder fast 2 monate her) konnte ich mit zughilfen 130kg 5x hammer locker ziehen
da wären sicher auch 140kg oder so gegangen
davor hatte ich keine zughilfen und hab mich total gequält 3 sätze mit 130kg zu machen
das problem ist, dass meine hände irgendwann "aufgehen" und dann darunter die konzentration für die eigentliche kreuzheben-bewegung leidet .. und das isses mir nich wert
unterarmstärke muss ich dann irgendwie anders trainieren ^^
mfg

[s8s8s8]

zughilfen find ich super!
das letzte mal als ich kreuzheben gemacht hab (ist leider schon wieder fast 2 monate her) konnte ich mit zughilfen 130kg 5x hammer locker ziehen
da wären sicher auch 140kg oder so gegangen
davor hatte ich keine zughilfen und hab mich total gequält 3 sätze mit 130kg zu machen
das problem ist, dass meine hände irgendwann "aufgehen" und dann darunter die konzentration für die eigentliche kreuzheben-bewegung leidet .. und das isses mir nich wert
unterarmstärke muss ich dann irgendwie anders trainieren ^^
mfg

Selber Grundgedanke.
Die 10 Euro werd cih ja wohl haben