no booster u. creatin

[zeheres]

Wie viel Gramm Koffein hat ein Senseo-Pad? Weiß das jemand?

[stingthing]

Eigentlich hat das Ganze nix mit Entwässern zu tun.
Es gab lediglich 1996 Studien, die anzeigten, dass bei gleichzeitiger Koffeineinnahme (und sogar 20 Std Einnahmedifferenz) die Maximalgkraft nicht signifikant zunahm, während sie bei der andern um 10-23% anstieg.
Die Creatinphosphatkonzentration im Muskel nahm jedoch genau so zu, in beiden Gruppen.
Das Phänomen konnte damals nicht erklärt werden.
Da inzwischen jedem NO-Booster Koffein und Creatin beigemischt sind und generell keine Koffeinpause angeraten wird, war das wohl ne Fehlstudie oder man kam durch spätere Studien zu dem Schluß, dass Koffein die Wirkung nicht allzu sehr mindert.
Ich selbst muß sagen, wennn ich meinen Koffeinkonsum nicht senke, "spüre" ich auch kaum was, kraft- und Zunahmetechnisch. Nehme Creatin allerdings schon seit 1999 in etwa

[zeheres]

Ich selbst muß sagen, wennn ich meinen Koffeinkonsum nicht senke, "spüre" ich auch kaum was, kraft- und Zunahmetechnisch. Nehme Creatin allerdings schon seit 1999 in etwa

Im Umkehrschluss bringt dir Creatine nur was, wenn du deinen Koffeinkonsum senkst, verstehe ich das richtig?

[stingthing]

es bringt mir so mehr, zumindeste denke ich das, denn als ich vor etlichen Jahren meine erste Einnahme ohne Koffeinentzug durchzog stellte ich kaum Kraft- und Massezunahme fest.
kann natürlich sein dass das Ganze ne Mischung aus Zufall und Autosuggestion ist, wie gesagt ich nehme es schon recht lange seit 2004 etwa auch dauerhaft über mind. 8 Monate zum Teil und mein Körper kann sich schon dran gewöhnt haben.
Die erste "Kur" ohne Koffein war natürlich recht eindrucksvoll und an solche sprunghaften Erghebnisse werde ich mit Kreatin wohl nie mehr rankommen. Wrde es die nächste Zeit wohl eher aus dem Programm schmeißen

[zeheres]

es bringt mir so mehr, zumindeste denke ich das, denn als ich vor etlichen Jahren meine erste Einnahme ohne Koffeinentzug durchzog stellte ich kaum Kraft- und Massezunahme fest.
kann natürlich sein dass das Ganze ne Mischung aus Zufall und Autosuggestion ist, wie gesagt ich nehme es schon recht lange seit 2004 etwa auch dauerhaft über mind. 8 Monate zum Teil und mein Körper kann sich schon dran gewöhnt haben.
Die erste "Kur" ohne Koffein war natürlich recht eindrucksvoll und an solche sprunghaften Erghebnisse werde ich mit Kreatin wohl nie mehr rankommen. Wrde es die nächste Zeit wohl eher aus dem Programm schmeißen

Sorry, aber ich werde aus dir nicht schlau. :-D

Wann bringt es dir mehr, mit oder ohne Koffein? Und formulier den Satz bitte für Doofe!

[stingthing]

ich nahm Creatin immer ohne Koffein (strich das Koffein aus der Ernährung). 2005 habe ich das erste mal meinen Kaffeekonsum nicht verändert und habe aber auch nicht allzusehr was "verspürt" von der Creatineinnahme

[zeheres]

So, verstanden. Danke!