klasse Plan, aber gestrecktes KH mit klassisches KH wechseln. Beinpresse brauchste nicht, mach lieber 4xKniebeugen. Kannst ruhig noch vorg. Seithbene machen. Aufjedenfall solltest du bei Rudern und Klimmies bei min. einer Übung im engen Untergriff greifen, sonst hast du zu wenig Bizeps.
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