@bipolar danke ich werde deine Technik ausprobieren

@riddel
Der Kh speicher ist nach spätestens 3stunden lehr (bei intensiver Belastung)
Beim Marathon muss man aus dem fett speicher laufen (was man durch das eigene Tempo bestimmt(Puls)!

Deshalb ist es schwachsinning für marathon carboloading zu machen, nicht aber für 10km läufe oder sprits. dein Freund hat recht![quote] weil ienen marathon läufst du nciht mit deinen KH speicher da gibt es so schöne grafiken das nach 2 min kaum mehr KH verbrannt werden sonder fett

du must im marothon aus dem Fett speicher laufen da du ihn sonst nicht überlebst! Das ist der Grund warum die meißten abbrechen müssen sie laufen zu schnell bis ihr glyko speicher leer ist und fallen dann übersäuert um!