Thema: PWS

**dbip** · 19.12.2009, 10:38

Hallo Leute,

nach massiver SUFU und Recherchen im Netz raucht mir der Kopf ... bin auf der Suche nach Pre-Workout & Post-Workout Shakes bei denen nach EURER ERFAHRUNG nach die Zusammensetzung von Qualität/Preis/Leistung stimmen.

Mit welchem Produkt habt IHR die besten Erfahrungen ... wenn Möglich gleich mit einem Link dazu wäre super.

Habe recherchiert, dass für mich als Wiedereinsteiger/Anfänger diese beiden Shakes sehr wichtig sind, darum auch das große Interesse daran.

Bei beiden gibt es ja einige Zusammensetzungen die ein Mindestgramm haben sollten, diese habe ich mir auch niedergeschrieben ... allerdings ist es ziemlich mühsam bei jedem Produkt diese alle zusammen aufgelistet zu finden ... entweder sie nennen sie mal anders oder es fehlt die Hälfte!

Deswegen wäre ich EUCH sehr zu Dank verpflichtet wenn der Eine oder Andere hier seine ERFAHRUNG für mich Posten könnte, danke im Vorraus.

Gruß
Danny

**Elm1983** · 19.12.2009, 10:48

Nach dem Training:

30g Whey, 50g Dextrose, 5g Creatin Mono und 500ml Wasser. (das Kostet pro Shake unter einem Euro und hilft 100%l.

Vor dem Training 20g Whey in Wasser und ca 90-120 Min. vorher ne anständige Mahlzeit mit komplexen KH's

**wavelength** · 19.12.2009, 10:54

Meine Erfahrung ist, dass die Bedeutung des Timings verschwindend gering ist im Vergleich zum Inhalt der Nahrungsaufnahme.

**toromor** · 19.12.2009, 10:56

Ich würd da keine Doktorarbeit draus machen.
Meine Emfehlung:

Pre-Workout: Kein Shake
Post-Workout: 30-40g Whey Protein (Body Attack z.B., gibt's hier im Shop) + 50-60g Dextrose (Supermarkt) + 5g Kreatin Monohydrat (BA, auch hier im Shop)

**dbip** · 19.12.2009, 10:57

Ich habe hier folgende Aufstellung bekommen dass ich einhalten sollte bzw. sehr zu empfehlen wäre ... was haltet IHR davon:

Vor dem Training:

Arginin 2-4 gr.
Taurin 1 gr.
Creatin 3-4 gr.
BCAA´s 5-10 gr.
Koffein 150 mg
Beta-Alanin 2,5 gr.
KH 15-20 gr.

+ Dextrose, Maltodextrin

Nach dem Training:

Kreatin 3-4 gr.
Glutamin 5-10 gr.
KH (Vitargo) 60-80 gr.
Proteinisolat 30 gr.
Vitamin C 500 mg
Kalzium 300 mg
Magnesium 300 mg

**toromor** · 19.12.2009, 11:00

Unfug.
Das Zeug vor dem Training ist für die Katz, alles Schnickschnack.
Dextro VOR dem Training ist schrott. Das macht DANACH viel mehr Sinn.
Insgesamt alles viel zu teuer.

Siehe meine Empfehlung.

**dbip** · 19.12.2009, 11:07

Zitat von toromor

Post-Workout: 30-40g Whey Protein (Body Attack z.B., gibt's hier im Shop) + 50-60g Dextrose (Supermarkt) + 5g Kreatin Monohydrat (BA, auch hier im Shop)

Welches Body Attack denn genau? Sorry die eventuelle blöde Frage, bin ja Neu auf dem Gebiet und von dem Body Attack finde ich soviele Produkte im Shop.

**toromor** · 19.12.2009, 11:09

Zitat von dbip

Welches Body Attack denn genau? Sorry die eventuelle blöde Frage, bin ja Neu auf dem Gebiet und von dem Body Attack finde ich soviele Produkte im Shop.

Kein Problem: http://www.bbszene-shop.de/body-atta...ey-deluxe.html