Zitat Zitat von dennis2
Soweit nicht schlecht....hat sich auf jeden fall gut was getan in den monaten! denke aber dran,das Dein Bauch die gleiche Zeit zum regenerieren nach einer Trainingseinheit braucht,wie Deine anderen Muskelgruppen!

Wenn du also 3mal die Woche Deinen Bauch trainierst,hat er zu wenig zeit,um sich zu erholen! Er ist ein Muskel wie jeder andere auch,und wächst nur mit genug regenerationszeit

Normalerweie brauchst du den bauch anfangs GAR nicht extra trainieren,da er bei den Grundübungen für Beine u.Rücken genug mit trainiert wird!

In Dein Beintraining würde ich freie Kniebeugen mit einbeziehen statt der Beinpresse u.in Deinem Rücken-programm würde ich vorgebeugtes LH-rudern mit reinnehmen!

Poste mal Deinen Ernährungsplan...ich glaube,Du könntest auch wesentlich mehr essen!

gruß
Eine sache stimmt nicht..der bauch brauch nicht soviel zeit zum regenrieren wie die anderen muskelgruppen ich glaub beim bauch waren es 24std