Noch 5-9 kg runter...

[ninimaus]

Wie heißt das Forum für Hautstraffung? Ja ich kann auch googeln.
Wäre ja prima wenn man das ohne OP hinbekommen kann.

[YuckFou]

Wie das Forum heisst weiß ich leider ned. Is schon ne Zeit her das Thema. Wennst nen Arzt im Bekanntenkreis hast, dann schreibt der Dir das vielleicht anders auf, so dass es die Kasse zahlt? Is ja im Prinzip kein grosser Eingriff, aber da kenn ich mich ned aus...

[ninimaus]

Was ist kein großer Eingriff? Die Straffungs OP?
Werde mal zu meiner Hausärztin gehen,die kennt mich von klein auf und ich verstehe mich super mit ihr und sie weiß von dem großen Gewichtsverlust.
Mal schauen was sie mir rät und machen kann dafür.

[anna_ffm]

hi ninimaus, danke für deine pn.

ich hab jetzt nicht alles ganz genau gelesen, aber mir fällt immer "kuchen", "marmorkuchen" und so auf.

wenn du auf low carb gehst, dann beginnst du am besten mit atkins; das musst du sauber betreiben, sonst kannst du es gleich sein lassen. wenn du dich dran hältst, funktioniert es 100%. (edit: abnehmen geht natürlich immer nur, wenn die nahrungsaufnahme bzw. dessen brennwert geringer ist als der verbrauch)

je näher jemand an seinen set-point kommt, desto schwieriger gibt der Körper seine reserven her. über den daumen gepeilt kannst du sagen, dein setpoint in kilo liegt bei körpergröße in cm minus 100. wer da noch drunter will und nicht unbedingt unter schilddrüsenüberfuntion leidet oder passionierter marathonläufer ist, muss ständig mit den kalorien kämpfen. da braucht man sich nichts vormachen.

finger weg von ephe und so'n schrott, schon gleich wenn du kinder hast. damit zieht man sich schnell herzschädigungen oder psychische krankheiten ins leben und was nützt dir dein toller body, wenn du dich in ein paar jahren ins kistchen legst.

zumal sind solche "chemischen unterstützungen" ggf. gut für athleten, die von ihrem sport leben und für einen fototermin oder besonders trocken aussehen müssen. die wissen aber meistens auch genau, was sie tun und das machen sie nur übergangsweise und haben ggf. einen mediziner an der seite. da sprechen wir von einem fettanteil bei männern zwischen 8 und 10% und frauen 15-18% (hier bleibt die menstruation bei den frauen dann oft schon weg, so stark greift das in den hormonhaushalt ein).

apropos hormonhaushalt. irgendwas von refeed hab ich auch gesehen. vergiss es, mach mal 2 jahre striktes lowcarb mit max 70 gr kohlenhydrate am tag.

der refeed soll vermutlich richtung metabole diät (bitte googeln) gehen - gut, wenn du muskelmasse aufbauen willst, ohne fett zu werden. da bist du aktuell nicht, du hast noch genug reserven auf der rippe, um sie in muskelmasse umzuwandeln, wenn du entprechend hart trainierst.

schöne weihnachten, nimm die gans mit viel sauce, lass die knödel und den rotkohl links liegen )

[ninimaus]

Erstmal Danke für deine ausführliche Antwort.

Das ich noch genug Fett auf den Rippen habe,ist richtig!!

Wiege jetzt 76 kg bei 1,73m.

''abnehmen geht natürlich immer nur, wenn die nahrungsaufnahme bzw. dessen brennwert geringer ist als der verbrauch''-deine Worte. Ich nehme weniger Kalorien zu mir als ich verbrauche.
Habe es ausgerechnet, Um die 1200 Kalorien höchstens.Esse Morgens Vollkornbrot,nachmittags dann das 1 Stück Kuchen und das war es dann. Abends nen Shake und eventuell Hähnchen ohne Alles und bissl Gemüse.

Fahre 30 Minuten Ergometer und 30 Minuten Bauchsport und Hanteln. Und auch so immer am bewegen.

Fettgehalt mit paar Methoden hier aus dem Forum ca 22 -23.

2 Jahre lowcarb? Hui solange um die letzten Kilo los zu werden?
Aber ich esse jetzt schon weniger wie 70gr Kohlenhydrate,wenn ich es mal überschlage. Und ab 15 Uhr eben garkeine mehr.

[anna_ffm]

Das ich noch genug Fett auf den Rippen habe,ist richtig!!

Wiege jetzt 76 kg bei 1,73m.

das war keinesfalls abwertend gemeint, nur sachlich gesehen ist noch brennstoff da.

''abnehmen geht natürlich immer nur, wenn die nahrungsaufnahme bzw. dessen brennwert geringer ist als der verbrauch''-deine Worte. Ich nehme weniger Kalorien zu mir als ich verbrauche.
Habe es ausgerechnet, Um die 1200 Kalorien höchstens.Esse Morgens Vollkornbrot,nachmittags dann das 1 Stück Kuchen und das war es dann. Abends nen Shake und eventuell Hähnchen ohne Alles und bissl Gemüse.

ja, das ist, bevor du lowcarb beginnst; diese ernährung hilft dem organismus, den fettstoffwechsel umzustellen, es fällt ihm leichter, auf die vorhandenen reserven zurück zu greifen. da du schon soviel abgenommen hast, wirst du die hilfestellung gut brauchen können.

Fahre 30 Minuten Ergometer und 30 Minuten Bauchsport und Hanteln. Und auch so immer am bewegen.

Versuchs mal mit Krafttraining, Muskulatur verbrennt immer, nicht nur während der Bewegung. Wenn Ausdauer, dann versuch auch mindestens 1 Stunde durch zu halten, damit es was bringt. Der Zeitaufwand für Sport im Ausdauerbereich ist ca. 1/3 höher als der für Krafttraining, um einen ähnlichen Effekt auf den Fettstoffwechsel zu erreichen.

2 Jahre lowcarb? Hui solange um die letzten Kilo los zu werden?
Aber ich esse jetzt schon weniger wie 70gr Kohlenhydrate,wenn ich es mal überschlage. Und ab 15 Uhr eben garkeine mehr.

lowcarb ist ***keine zeitlich begrenzte diät*** sondern eine, ich würde sagen, erkenntnis. um erfolgreich das gewicht halten zu können, ist die ernährung entsprechend umzustellen. das geht auch mit lowfat oder sonstwas, wichtig ist nur, weniger kalorien zu sich zunehmen, als man verbraucht. sobald du wieder in alte verhaltensweisen fällst, wird auch die alte figur zurück kommen, vielleicht noch n päckchen mehr als vorher. je älter du wirst, umso weniger wirst du verbrauchen - dem kannst du aber mit krafttraining entgegen wirken, erfolg = einsatz.

hab eben die fotos von deinem bauch gesehen; das wird von alleine nicht mehr wie mit 15, aber ich finde es überhaupt nicht schlimm. wenn dich das massiv stört, hilft nur eine bauchdeckenstraffung (es gibt auch einen mini-tummy-tuck, wäre vielleicht was für dich, schnitt ist kleiner) - aber all dem geht der unbedingte wille zum erhalt der erreichten figur voraus. dazu übrigens nochmal herzlichen glückwunsch, das hast du sehr gut hinbekommen.

[ninimaus]

Ich wollte mich nochmal melden.
Habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet.
3 Tage war ich jetzt schon da und es macht richtig Spaß.
Habe dort einen Eingangstest gemacht.
Habe Bilder angehangen.


Nun wollte ich ja auf meine 70 kg runter. Fettanteil ist ja im Normalbereich aber der Bauch ist eben immer noch so da,auch eben wegen der zuvielen Haut.

Wird ja schwer werden jetzt auf die 70 runter zu kommen. Passiert seit längerem nix.