Zughilfen Kreuzheben

[Eisenkerker]

also ich habe auch das problem mit den etwas schwachen unterarmen. allerdings muss man sich auch im klaren darüber sein, dass die unterarme von den zughilfen nicht stärker werden.

ich würde daher raten, so viele sätze wie möglich ohne zughilfen zu absolvieren. nach etwas experimentieren mache ich es mittlerweile so: aufwärmen ohne zughilfen. den ersten und den dritten arbeitssatz ebenfalls ohne zughilfen. den zweiten dann mit zughilfen. so haben die unterarme etwas längere regenerationszeit zwischen den sätzen.

derzeit überlege ich, ob ich das gewicht solange nicht weiter steigere, bis ich ohne zughilfen sauber 3 sätze ziehen kann. ist das ratsam?

[s8s8s8]

also ich habe auch das problem mit den etwas schwachen unterarmen. allerdings muss man sich auch im klaren darüber sein, dass die unterarme von den zughilfen nicht stärker werden.

ich würde daher raten, so viele sätze wie möglich ohne zughilfen zu absolvieren. nach etwas experimentieren mache ich es mittlerweile so: aufwärmen ohne zughilfen. den ersten und den dritten arbeitssatz ebenfalls ohne zughilfen. den zweiten dann mit zughilfen. so haben die unterarme etwas längere regenerationszeit zwischen den sätzen.

derzeit überlege ich, ob ich das gewicht solange nicht weiter steigere, bis ich ohne zughilfen sauber 3 sätze ziehen kann. ist das ratsam?

Ichhab eigentlich die Erfahrung dass man mit dem Gewicht sowieso so lange mitm Rücken hängt, bis sich die Griffkraft einigermaßen angepasst hat.