Zitat Zitat von Shahiru
Normalerweise wenn ich einen Thread schreibe achte ich nicht auf Rechtschreibfehler oder Satzzeichen.

Ich habe natürlich Beine auch dabei und habe den Plan wirklich blöd formuliert aber darin bin ich wirklich nicht gut. Für Kreuzheben bin ich vll. noch etwas zu jung denke ich.
immer locker bleiben..
gerade kreuzheben ist als grundübung sehr wichtig!
natürlich kannst du auch in deinem jungen alter kreuzheben machen! mach sie sauber und ordentlich,dann passiert deinem rücken auch nix,ausser das er wächst! sollst ja nicht gleich 100 kilo auf die hantel packen!

des weiteren les dich erstmal in ruhe durch die "wichtig threads im anfänger-und ernährungs sub-forum!

deine ernährung ist bis auf den makel,d.du viel mehr essen muß gar nicht so verkehrt........
haben hier schon schlimmeres gelesen!

also les dich ein,mach den WKM plan u.hab viel freude am eisen!