Könnte da mal wer schauen ob das passt!

[Hiroshige]

Habe mir den Thread durchgelesen und bin auch wirklich schlauer geworden habe ihn wirklich gründlich durchgelesen! Jetzt fehlt mir nurnoch ein guter Trainingsplan aber ich denke er sollte vll. nicht allzu anfängermäßig sein da ich auch schon etwas größere Vortschritte bemerkt habe.
Ich trainiere meine füße in der Beinpresse und noch 3 so anderen Geräten.

Ein kleines prob. gibt es noch ich weis nicht wie das Kreuzheben geht

WKM.
Da machste nix verkehrt. Auch wenn er minimalstisch aussieht, bei richtiger Anwendung taugt er. Oder einen anderen GK Plan. Isos kannst du immer noch ergänzent einfügen.
Qualität statt Quantität.

Kreuzheben: Schaue dir Video auf Youtube an. Ausserdem kannst du mal in einen K3K oder Gewichtheberverein schauen und dir dort Kreuzheben und Kniebeuge richtig beibringen lassen.
Einen K3K Verein aufsuchen ist eh immer die bessere Wahl.

[petit carlito]

Einen K3K Verein aufsuchen ist eh immer die bessere Wahl.

hat dir der walter erzählt, gell?

[Hiroshige]

hat dir der walter erzählt, gell?

Bin ich ganz alleine drauf gekommen.
Aber wenns stimmt.

[Shahiru]

Okay, vorhin schrieb jemand, das ich mehr essen sollte aber ich bin nach dem volkommen satt ich kann nix mehr essen.

Das was ich erreichen will bis ca. zum September 2010 wäre so in etwa:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173343


Ich trainiere auch schon knapp 5 Monate mein kreuz sieht auch ziemlich gleich aus hab auch einen guten Trizeps denke ich aber jetz von den Armen her und brust, bauch muss ich noch dran arbeiten!