naja hab schon 100te mal gelesen "kein koffein kein alk während der creatin-kur". sowohl koffein als auch alk entziehen wasser. muss sich ja wohl negativ drauf auswirken wenn die wirkung von creatin hauptsächlich in der wassereinlagerung besteht? natürlich könnte man das ganze kompensieren mit zusätzlicher wasser aufnahme, allerdings such ich ja gerade etwas wo man nicht nochmal nen liter wasser drauftrinken muss -.- die 4l wasser am tag reichen mir im moment