probleme mit den bandscheiben im unteren rücken

[mike buffer]

wenn du jetz die weichen nicht stellst auf gesundheit und heilung
wirst du dein ganzen leben lang mit rücken zu tun haben
kleiner tipp ich mache kniebeuge nur noch an der multipresse
beine etwas nach vorne und gegen die stange gelehnt und so bleibt der rücken grade und das funtz auch ganz gut

[Janine87]

auf dem bild vom mrt sieht man, das die unteren bandscheiben am vorderen bereich nicht mehr abgerundet sind, sondern flach (deswegen wohl auch die probleme wenn ich mich nach vorne beuge).

Verstehe ich nicht. Beim gesunden sind die Bandscheiben vorne immer flach. Wenn sie sich nach außen wölben, und damit abgerundet erscheinen, sind sie krank. Eine Vorwölbung nach vorne habe ich ehrlich gesagt noch nie gesehen, uns selbst wenn wäre da ja nichts, was von der Bandscheibe tangiert werden könnte. Probleme entstehen, wenn die Bandscheibe nach hinten oder zur Seite "herausrutscht", weil sie dort Nervenwurzeln komprimieren.
Aber in dem Befund steht nur etwas von "geringen Protrusionen". Ich behaupte mal, dass sich dieser Befund bei fast allen von uns erheben lässt. Ich glaube nicht, dass dies überhaupt Deine Beschwerden erklärt.

Übrigens gab es vor ein paar Jahren mal eine Metaanalyse, wie man am schnellsten Rückenschmerzen los wird. Die überraschende Erkenntnis war, dass körperliche Bewegung in Kombination mit Paracetamol allen anderen Therapieformen überlegen war.

[Jeff Butonic]

Evtl. ist Dein ISG auch etwas angep.sst..geht häufig einher!

[joextra]

>> Die Übungen bei der Therapie waren für mich alles Andere als leicht, obwohl ich gutes Rückentraining mache! Da werden Muskeln trainiert, die ich vorher nie gespürt habe...
war beim ersten training auch so. da wird mehr volumen gemacht, aber weniger gewicht. beim dritten mal merkt man nix vom training.

>> tiefe Kniebeugen etc. würde ich nur unter aufsicht machen bzw. erstmal weglassen, bevor ein prolaps daraus wird
ich trainiere daheim. hab somit keine große auswahl an übungen. ist es schlecht kb ohne gewicht (bzw. wirklich sehr sehr geringem) zu machen?

>> Beim gesunden sind die Bandscheiben vorne immer flach
bei den modellen die man oft in praxen sieht, sind die bandscheiben doch immer ganz leicht abgerundet.

>> Die überraschende Erkenntnis war, dass körperliche Bewegung in Kombination mit Paracetamol allen anderen Therapieformen überlegen war.

Paracetamol hatte mir der arzt anfangs verschrieben (allerdings ohne bewegung), hat aber nicht geholfen. war aber "nur" eine packung

>> Evtl. ist Dein ISG auch etwas angep.sst..geht häufig einher!
was ist isg? und kann man etwas dagegen machen?


ich muss hier noch sagen, das ich, bedingt durch meinem job, sehr viel sitze, und da ich von daheim aus arbeite mich wenig bewege (außer beim training).
ich hab zwar auch etwas mit yoga angefangen, aber es wieder gelassen weil wohl doch nicht so gut bei diesen problem ist. mir kam es jedenfalls vor als würde es schlechter werden.

hier noch den vollständige bericht:

klinische angaben: npp, stenose ?

die koronaren messungen zeigen symmetrisch unauffällige psoas verläufe, glatt berandete nierenkonturen, symmetrische ileosakralgelenke, steilgestellte lws. regelrechte wiebelkörper-binnentextur. intraspinnal und intramedullär keine herdbildung, keine gliose. die axialen messungen zeigen flache mediale protrusionen bei lwk 1-2 und lwk 3-4 bis lwk5 s1. regerechte neuroforamina.

[Janine87]

http://www.eorthopod.com/public/pati...c_disease.html

Wenn Du der englischen Sprache mächtig bist, bekommst Du hier alle notwendigen Infos. Bemerke die Kontur der Bandscheiben.

(P.S.: Ich hoffe, Du kannst Die Seite ohne Login öffnen....)

[Devil24]

Evtl. ist Dein ISG auch etwas angep.sst..geht häufig einher!

Kennen wohl die Meisten nicht und schiebens immer auf die WS/Bandscheiben...

[Magma]

Thema Hackenschmidt: Ich benutze die Maschine immer verkehrt herum, d.h. ich stelle mich mit dem Gesicht voran rein und beuge dann auch hier nur vom Hintern bzw. Oberschenkel her nach hinten unten.

Funktioniert perfekt

[Jeff Butonic]

Kennen wohl die Meisten nicht und schiebens immer auf die WS/Bandscheiben...

Die Befürchtung hab ich auch

Und bei Orthos brauchste das Thema nicht anschneiden

[joextra]

>> Die Befürchtung hab ich auch
>> Und bei Orthos brauchste das Thema nicht anschneiden

ja, aber was genau ist das?

und was für übungen kann ich noch daheim machen? ich mache zwar auch beinstrecken und -beuge, aber das reicht wohl nicht zum aufbauen, oder? beinpresse zu kaufen kommt nicht in frage da zu teuer und kein platz. wie sind eigentlich front-kb? etwas schonender?

und wie trainiere ich den unteren rückenbereich? kh ist ja wohl nicht mehr

[joextra]

kann mir keiner meine fragen beantworten?