@Freggel

Kraft und Aufbauzyklus unterscheiden sich bei reinem HIT durch eine unterschiedlich lange TUT.Bei Kraft geht man bis ca. 30s,Aufbau immer so um die 60s und Ausdauer ab 90s aufwärts.
Das sind natürlich alles nur grobe Richtwerte.
Wichtig ist lediglich,dass du nach ca. 6-7 Wochen deinen Plan änderst,um deinem Körper einen neuen Muskelreiz zu verschaffen.

Gruß-Zausel