problem mit ernährungsplan

[psymon1111]

kann keiner was zu sagen?

[/MARKUS\]

Also allgemein sieht der Plan nicht schlecht aus, beim Käse eben aufpassen, die meisten sorten sind sehr fett!

Zu dem malzbier, falls dir maltodextrin was sagt, einer der schnellsten KH's und einem der höchsten GI die es gibt, wenn du dir das ding abends reinkippst kippste dir n haufen KH's rein, die dazu noch n hohen GI haben, dass könnte auf die dauer abends einfach ansetzen, wenn du das Malzbier unbedingt trinken willst, dann trinks nachm Training anstatt Dextrose in den Shake zu mischen.

Kreatin zu kuren halte ich für unsinn oO nehms auch dauerhaft als Supplement, immer 5 g morgens und 5 g nachm Train, keinerlei nebenwirkungen außer positive in Form von Masse und Kraftzuwächsen.