ach ich hatte heut morgen bissel zeit zum überdenken...und dafür danke ich susan88
und diesem thread

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=96681&start=0

verpacke mein hst cluster training jetzt in dieses schema...

kreuzheben
kniebeuge
bankdrücken
langhantelrudern im untergriff

danach noch bauch
klimmzüge negativ...weil ich echt schwachmat bin was das angeht...

ich würde gerne dips machen...aber irgendwie hab ich probleme mit der oberen brust


habe einen stechenden schmerz ...schon voll lange....
gibt es eine alternative

ich will diesen plan durchziehen den ich im anhang gepostet habe...ich denke da ist nichts gegen einzuwenden ausser das er wirklich einen schlaucht