Zitat Zitat von ehestgutajünge
Daten:165cm 64kg, schmaler Körperbau aber Bierbauch und etwas dickere Oberschenkel

Die Muskeln seh ich schon an Triceps,Biceps bissl pectoralis minor,

Das würde ich gerne sehen!


Waden.
Nudlen vormittags und nach Train Kohlenhydrate?Ok mach danke.
Ich mein ist es sinnvoll jetzt Whey mit Dextose zu nehmen(Also Dextrose ist Zucker,kauf ich im Laden und tu einfach in Whey rein?)
Und wenn iht meine anderen Fragen beantworten würdet wär auch nett
Du solltest überhaupt mal anfangen zu essen...