probleme mit den bandscheiben im unteren rücken

**Devil24** · 23.12.2009, 09:03

Zitat von Jeff Butonic

Evtl. ist Dein ISG auch etwas angep.sst..geht häufig einher!

Kennen wohl die Meisten nicht und schiebens immer auf die WS/Bandscheiben...

**Magma** · 23.12.2009, 09:52

Thema Hackenschmidt: Ich benutze die Maschine immer verkehrt herum, d.h. ich stelle mich mit dem Gesicht voran rein und beuge dann auch hier nur vom Hintern bzw. Oberschenkel her nach hinten unten.

Funktioniert perfekt

**Jeff Butonic** · 23.12.2009, 13:10

Zitat von Devil24

Kennen wohl die Meisten nicht und schiebens immer auf die WS/Bandscheiben...

Die Befürchtung hab ich auch

Und bei Orthos brauchste das Thema nicht anschneiden

**joextra** · 23.12.2009, 16:47

>> Die Befürchtung hab ich auch
>> Und bei Orthos brauchste das Thema nicht anschneiden

ja, aber was genau ist das?

und was für übungen kann ich noch daheim machen? ich mache zwar auch beinstrecken und -beuge, aber das reicht wohl nicht zum aufbauen, oder? beinpresse zu kaufen kommt nicht in frage da zu teuer und kein platz. wie sind eigentlich front-kb? etwas schonender?

und wie trainiere ich den unteren rückenbereich? kh ist ja wohl nicht mehr