Muskelkater in den Waden unerträglich

[Andyhb]

Dehnübungen nach dem Training provozieren einen Muskelkater noch mehr

Wärme soll dabei helfen. Hab ich mir einen Porno angeguckt, da das ja heiß sein soll. Aber hat nix geholfen

[Mission Control]

Dehnübungen nach dem Training provozieren einen Muskelkater noch mehr

Das halte ich für ein Gerücht #popcorn

[Andyhb]

Das halte ich für ein Gerücht #popcorn

Naja die Muskelfasern sind verletzt oder gerissen nach der Belastung und wenn man diese dann dehnt reissen noch mehr Fasern, was dann mehr Arbeit für den Körper heißt.

[Gugy]

Jammerlappen, geh doch Joggen oder so

Wenn man ganz neue Übungen einbaut hat man oft n ziemlich starken kater...

[Andyhb]

Jammerlappen, geh doch Joggen oder so

Wenn man ganz neue Übungen einbaut hat man oft n ziemlich starken kater...

kannst du bitte pusten für mich? #popcorn

[Mission Control]

Naja die Muskelfasern sind verletzt oder gerissen nach der Belastung und wenn man diese dann dehnt reissen noch mehr Fasern, was dann mehr Arbeit für den Körper heißt.

Sorry aber das reicht mir als Erklärung immer noch nicht.

Guckma, was ich dazu gefunden habe...

Sorgfältig dosierte Dehnungen am Ende eines Trainingsprogramms zählen zu den
wichtigsten Regenerationsmaßnahmen.
Dehnen stellt ein wirksames Beweglichkeitstraining dar.
Es wirkt der durch Training verursachten Verkürzung der Muskulatur entgegen.
Dehnen beugt Sportverletzungen und Sportschäden vor, da verkürzte und schlecht dehnbare
Muskeln erheblich anfälliger sind für Zerrungen und Risse.
Dehnen hilft, eine optimale Trainierbarkeit der Muskulatur zu erreichen, da verkürzte
Muskeln ihre Gegenspieler hemmen und damit die Wirksamkeit eines Trainings
beeinträchtigen.

Fakt ist, dass Muskelkater nunmal dazu gehört du ihn aber verringern kannst, wenn du deine Muskulatur regelmäßig trainierst und anschließend dehnst.

[Andyhb]

Sorry aber das reicht mir als Erklärung immer noch nicht.

Guckma, was ich dazu gefunden habe...

Sorgfältig dosierte Dehnungen am Ende eines Trainingsprogramms zählen zu den
wichtigsten Regenerationsmaßnahmen.
Dehnen stellt ein wirksames Beweglichkeitstraining dar.
Es wirkt der durch Training verursachten Verkürzung der Muskulatur entgegen.
Dehnen beugt Sportverletzungen und Sportschäden vor, da verkürzte und schlecht dehnbare
Muskeln erheblich anfälliger sind für Zerrungen und Risse.
Dehnen hilft, eine optimale Trainierbarkeit der Muskulatur zu erreichen, da verkürzte
Muskeln ihre Gegenspieler hemmen und damit die Wirksamkeit eines Trainings
beeinträchtigen.

Fakt ist, dass Muskelkater nunmal dazu gehört du ihn aber verringern kannst, wenn du deine Muskulatur regelmäßig trainierst und anschließend dehnst.

Das dehnen vorbeugt ist richtig, aber man sollte es am besten davor machen also einen Tag vorher die Muskelgruppen dehnen.

[Mission Control]

Das dehnen vorbeugt ist richtig, aber man sollte es am besten davor machen also einen Tag vorher die Muskelgruppen dehnen.

Sorry, aber auch das halte ich für Unfug, es sei denn, du kannst es beweisen.

Und wer bringt dir das gefährliche Halbwissen bei ?

[Andyhb]

Sorry, aber auch das halte ich für Unfug, es sei denn, du kannst es beweisen.

Und wer bringt dir das gefährliche Halbwissen bei ?

Was ich gehört habe von meinem Bio Lehrer, dass wenn man sich dehnt die Kraft negativ beeinflusst wird und das man es deshalb nicht direkt vorm Krafttraining machen sollte. Wenn das falsch ist lasse ich mich gerne korrigieren.