>> Die Befürchtung hab ich auch
>> Und bei Orthos brauchste das Thema nicht anschneiden

ja, aber was genau ist das?

und was für übungen kann ich noch daheim machen? ich mache zwar auch beinstrecken und -beuge, aber das reicht wohl nicht zum aufbauen, oder? beinpresse zu kaufen kommt nicht in frage da zu teuer und kein platz. wie sind eigentlich front-kb? etwas schonender?

und wie trainiere ich den unteren rückenbereich? kh ist ja wohl nicht mehr