Hallo euch allen, ich bin der Alfons

[Daninjo]

Hallo Alfons!

War dein Training ein Kraftausdauer- oder nur Cardiotraining? Würde für den Einstieg zu einem Ganzkörperplan raten. Dieser könnte so aussehen:

Dips
Kniebeugen
Klimmzüge

Jeweils 3 Sätze und 8-12 Wiederholungen. Wenn du 3x12 schaffst, das Gewicht erhöhen.


Alternativ würde sich auch der wkm-Plan anbieten, den du im "Klassisches Training" und im Anfänger-Forum finden kannst.



Auch dir frohe Weihnachten.







Daninjo

[Janker]

Danke für die echt schnelle Antwort... also das war nur Cardiotraining wollte nur was für die Ausdauer tun also nicht wegen übergewicht oder so , bin 1,79 und hab "nur" 74kg. Ja das hört sich gut an schau ich mir gleich an.
grüße

[Dolobra]

Hallöchen, Alfons!

[Janker]

Hallo und Danke das werd ich mir zu herzennehmen

[chr7s]

Hallo und Willkommen

[filmstar23]

das mit dem gazkörperplan is ne gute idee, jedoch wär es besser, wenn du mehr als nur diese drei übungen machst.
kannst ja einen tag so und nen anderen so:

einfach mal alle geräte im studio ein bisschen durcharbeiten.

für dipps und klimmzüge und sowas brauchste nämlich kein studioequipment.
das wär schade ums geld.

[filmstar23]

ganzkörperplan