Hallo zusammen

[larsS]

Hallo Matze...663 Tage wirst du wohl dafür brauchen#popcorn ...nein,das wird dir keiner genau sagen können, hängt natürlich auch von dir ab... trainier erst mal eine Weile und lies dich am besten erst mal hier ein.

[Pump92]

ich denke mal Masse ist genug vorhanden,fett aber auch, mit richtiger Ernährug versuche ich in den nächsten 3 Monaten auf ca. 77kg zu kommen.

[Fread]

der typ da in dem video is ne lachnummer, auf jedenfall wenn man nur das video sieht.
trainiert nur bizeps als wäre das das wichtigste, von dem gedanken solltest du dich möglichst schnell lösen...
dein TP hab ich mir nicht genau angeguckt, aber soweit ich das erkennen kann hast du weder kreuzheben noch kniebeugen im plan...um die übungen kommste nicht drum rum...ich würde dir den WKM plan empfehlen, schau einfach mal im anfängerforum die stickys durch da findest du den.

wenn du ein vorbild willst, dann such dir ein richtiges, und keinen teeny mit großem bizeps.
wie lange du brauchen wirst um so auszusehen wie du es gerne hättest kann dir keiner sagen, hängt alles von deiner genetik, der ernährung und von deinem trainingsplan ab.

kurz zusammengefasst: alles was du brauchst an wissen steht in den "Wichtig"- Freds...lies dir die gründlich durch und schon wirst du keine fragen mehr haben

Edit: Kniebeugen hast drin, hab das grad überlesen. Kruezheben aber auf jeden fall reibringen! ---> WKM!

Edit2: okay der typ is doch nich so schlecht wie ich dachte, hab mir mal seine anderen vids angesehen...aber trotzdem, such dir lieber ein großes vorbild

[Pump92]

danke für die Antwort. Kreuzheben werd ich in mein neuen Trainingsplan einabuen. Zum Thema Vorbild: So ein Über Muskelberg ala Markus Rühl find ich nicht gerade natürlich, daher eher Orientierung in meinem alter/Wunschstaur. Das ganze Bizeps zeugs in dem video ist doch nur show.